Сомнолог назвала простые правила по борьбе с бессонницей

Сомнолог Ханна Шор рассказала, как можно сгладить последствия недосыпа. По ее словам, всего одна бессонная ночь может испортить сразу несколько последующих дней, передает utro.ru.

Сомнолог назвала простые правила по борьбе с бессонницейФото: Мир24Мир24

Специалист считает, что лучший способ вернуть здоровый сон – это дать организму время на отдых днем. Даже 20-минутный легкий сон помоет улучшить когнитивные функции и расслабиться.

Чтобы добиться нормальной продолжительности сна на постоянной основе, нужно установить распорядок дня, заниматься спортом, а также пить меньше алкоголя и кофе, отмечает сомнолог.

Кроме того, Ханна Шор советует создать собственную «рутину сворачивания», то есть научиться отключаться от ежедневных дел перед сном.

Ранее британский эксперт по гигиене сна Стив Пейн заявил, что хронический недостаток сна увеличивает вероятность возникновения диабета.

Источник: rambler.ru

Добавить комментарий

Следующая запись

Народные средства, которые помогут от комариных укусов

В сезон, когда активизируются насекомые, особые неудобства доставляют именно комары. Если вы выехали за горд, вам не избежать их укусов, а самое неприятное – последствия в виде чесотки. Зуд, который ощущает человек после комариного укуса – реакция на слюну комара. Он впрыскивает ее перед тем, как впиться в кожу. Таким […]